Trabalhe os principais grupos musculares utilizando os melhores exercícios de sala de fitness, como por exemplo squats, press, elevações e curls.

BodyBalance é um programa de treino inspirado no Yoga, Tai Chi e Pilates que melhora a flexibilidade, a força e sentirá a sensação de calma e bem-estar. Os exercícios de respiração controlada, concentração e as cuidadosamente selecionadas sequências de alongamentos, movimentos e poses adaptadas à música, resultam numa sessão holística que o levará a um

BodyCombat é um programa de treino cardiovascular inspirado em Artes Marciais, , com o qual libertará grandes doses de adrenalina e descobrirá a sua força interior. Os seus movimentos derivam de uma grande variedade de modalidades como Karate, Boxe, Tae Kwon Do, Tai Chi e Muay Thai.

Atividade centrada, por um lado em manter um corpo saudável e por outro lado em desenvolver, fortalecer e dar flexibilidade ao corpo mediante os movimentos de dança combinados com uma série de rotinas aeróbias.

A atividade cardiovascular coreográfica que ativa o seu corpo graças aos movimentos realizados usando uma plataforma com diversos níveis de elevação.

Sessão que combina os exercícios de força e cardiovasculares, de intensidade média, e com o objectivo de conseguir um trabalho completo.

Sessão que trabalha especificamente estas três zonas do nosso corpo, através de exercícios de força e tonificação.

Exercícios cardiovasculares e de tonificação, realizados na piscina, reduzindo assim o impacto sobre as articulações e facilitando a sua realização.

Sessões de treino funcional, com formato de circuito, de intensidade alta ou muito alta, que trabalham de forma completa todo o corpo, mediante exercícios de força, cardiovasculares, seguindo a filosofia dos treinos HIIT e modalidades semelhantes.

Trabalho específico de tonificação abdominal.

Trabalho cardiovascular, baseado numa coreografia e que melhora a nossa capacidade aeróbica e a nossa coordenação.

Atividade de baixa intensidade orientada para a manutenção física de pessoas com mais de 60 anos.

BODYVIVE 3.1 é a combinação ideal de cardio, força e treino do core. É a opção certa para pessoas ocupadas e sempre em movimento

Sh’Bam - Com movimentos simples, mas desafiantes, SH´BAM™ é a aula certa para ficar em forma e conseguir trazer ao de cima a estrela que existe dentro de si, mesmo que a dança não seja algo natural na sua vida. Ao som dos atuais êxitos, as musicas mais ouvidas nas discotecas de todo o mundo e os ritmos latinos mais modernos, SH'BAM™ é a última novidade para fazer exercício de forma divertida e social.